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刻銘にうつの兆候と初期段階を記録しておきます。

おつかです。

 昨日も、少し書いたのですが、今朝確実に理解しました。鬱再来です。リワークでかなり調子が戻り、生活も気を付けていたのですが、来てしまいました。
今できることの一つに、リアルに記録をつけることで、うつの理解につながればと思い、書いておきます。

 原因は、やはり会社の面談の結果で理解が得られなかったこと。あの時からなので、間違いないです。そして、3日後の人との面談。それもあるかもしれませんが、自分的には期待もせず、プレッシャーは少ないです。そして、それに負けないくらい周りのサポートがあり、自分でも、悩みすぎず落ち着いてはいました。(適度に考えはしましたが)

 兆候を考えると、会社面談近くから、22時に寝て朝3時起き。3時には起きてしまいますが、5時間は寝れているし日中も眠気はほぼなかったです。これについても、医師に一応相談しまして眠剤は自分で判断してもいいと許可をもらっていました。なのでいつ飲んだり、半分にしたりで苦なくはいれました。なので、睡眠についてはグレーゾーンでしょうか。朝までぐっすりではないけど、最低限の睡眠は取れていた。まして、仕事もしていないので。仕事について、みんな大変で申し訳ないという気持ちはよく湧いてきました。今は体調をよくすることが恩返しだと反証はしましたが、、、あとイライラはありました。子供が家で騒いでいると、怒鳴ってしまったり。これも普段より多い程度かな?家事は最近さぼり気味(無理をしない)程度になっていました。そして、兆候は感じていましたので気晴らしも適度にできていました。薬も毎日飲んでます。食事もしっかり。

 でも、来ました。鬱が。今日リワークの日ですが初めて休みました。記事を読んでいる方ならわかりますが、リワーク行きたいんです。みんなにも会いたいんです。でも、いけません。これも経験からわかるんですが、今辛いが、夕方回復するパターンだと思います。そんな気がします。初期症状として、体の動きがゆっくりです。動く気がしません。38度くらいの風邪のだるさあります。風邪のような熱、咳はありません。一番感じるのはあの鬱特有の脳から背中にのしかかる様な黒い重み(表現が難しい)お化けは信じていませんが、背中に霊が乗っているというのが一番近い(自分でも変なこと書いてると思うけど)。重力的なものではないんです。あと私が前回感じていた心臓の苦しみはありません。自殺も今は全く考えません。これが初期症状です。こんな感じがあったら受診を考えた方がいいでしょう。(受診は兆候を考えると2週間鬱症状があるのも含めています)

 気分は若干落ち込んでるかな?くらい。つらい気持ちは30%くらいです。
心境としては、ほんとに鬱かんべんしてよ!ですね。付き合っていく覚悟はあったんですが、そう思ってしまいます。鬱様頼むから俺に近寄るな、、、

 とりあえず、安静にします。

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