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リワークカリキュラム ストレスコーピング

2021年1月15日

 最近は、漠然とした不安が続いています。リワークカリキュラムの一つで自分の今の状態をチェックするカリキュラムがあります。一回目では(睡眠バランスが悪い)(ストレス対応とストレスの気づきができていない)(集中力が落ちていて2時間持たない)などがわかりました。チェックシートを使うと自分の状態が明確化できてわかりやすいですね。集中力2時間持たない状況って、、仕事8時間以上なんだけどほんとに回復するのかな?と不安です。

 リワークで『ストレスコーピング(ストレス対処法)』の授業がありました。自己診断では上記のようにストレス対応できていないというチェックにした私です。ずーと鬱なので対処してないんだろうなと思っていましたが、授業を受けて新たな発見がいくつかありました。

 やり方としては、紙に100個コーピングをかけるだけ書いてみます。楽しいことを書き出してみるのは、自分が読んだ本でやったことはありますがせいぜい10個、実際100個書くのは初めてです。些細なことでもいいです。例えば海を見るとか、歩く、おしゃべり、とか。登山や旅行などの趣味でもいいです。グループのみんなもそんなにかけないよと言いながら結構書いています。結局時間内で私が一番書きました。自分でも驚き。こんなにストレス解消法を実践しているなんて。考えてみれば、これまでこのての本は、たくさん読んでいますし、やる様にはしてきました。実際、効き目もあったとおもいます。ただ、以前は楽しいという感情が付いてきましたが、ここ数十年はその、楽しいという感情はほとんどありませんでした。昔の感覚を思い出して、楽しいんだろうなと思うだけというか、、、やっぱり、ずっと鬱だったんだなと改めて気が付きました。

 その中から、やってみたいこと、やりたいことを3つ書いてくださいとのこと。私は(3ON3のバスケをしたい)(大勢の前で歌を歌う)(踊りを舞いたい)の3つ出てきました。鬱を発症してから人のかかわりをできる限り避けてきました。だから最近は自分が人嫌いだと思い込んでいました。しかし、本当は人と関わることに喜びは感じている。ことが、今回わかりました。ただ、人とうまく関れないんだなあ、

 何もできない自分が、探してみるとできることなら何かやりたいと求めてはいる。そのことにすら、きがつけませんでした。鬱がつらすぎて、、

 今後も、カリキュラムを通して本当の自分を知る作業していこうと思います。

 

 

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