コラムノート
コラムノート
①状況(5H1W)
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②気分(%) |
③行動 |
④自動思考
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⑤根拠
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⑥反証
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⑦適応的思考
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⑧気分の変化
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⑨行動計画 |
なぎ生活❀うつ病・適応障害・発達障害・アダルトチルドレン・復職のヒント❀
~そのままでいいんだよ・穏やかな日々を・1人じゃないよ~
コラムノート
①状況(5H1W)
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②気分(%) |
③行動 |
④自動思考
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⑤根拠
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⑥反証
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⑦適応的思考
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⑧気分の変化
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⑨行動計画 |