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コラムノート

2017年12月15日

コラムノート

①状況(5H1W)

 

②気分(%)
③行動

④自動思考

 

⑤根拠

 

⑥反証

 

⑦適応的思考

 

⑧気分の変化

 

⑨行動計画
 

 

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Posted by キートン