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うつ病自己診表

2018年10月7日

はじめに

うつ病の症状の目安としての表です。初期診断でお使いください。
また、鬱回復期にはこの表を使用しないでください。対処法が異なります。
個人差が大きい病気ですので、ここに症状がない場合や、当てはまる箇所が少ない場合でも鬱の可能性はあります。
鬱は初期治療が大切な病気ですので、早めの受診、相談をしてください。

健康をお祈りしています。

LV0

 正常

LV1 

身体症状
・肩こり・筋肉痛・発汗・便秘下痢・何を食べてもおいしくない・だるさ
(これらが2週間以内)

精神症状
・憂鬱・不安・不眠・イライラ・落ち込む・何をしても楽しくない・やる気が出ない・自分ばかり責める
(これらが2週間以内)

*自分でケアをして様子を見る、または精神科・心療内科での相談を検討しましょう

対処法
・ランニング・趣味・カラオケ・ヨガ・マインドフルネス呼吸法・散歩・音楽・筋弛緩法・入浴・読書・TV・買い物

・旅行・水泳・日記・料理・会話・認知療法・カウンセリング

 

 

LV2

 

身体症状
・肩こり・筋肉痛・口渇・発汗・便秘下痢・何を食べてもおいしくない・だるさ
(これらが2週間以上)

精神症状
・憂鬱・不安・不眠・イライラ・落ち込む・何をしても楽しくない・やる気が出ない
(これらが2週間以上)

*精神科または心療内科で受診をしましょう。
もし、精神疾患でなくとも相談できるのでお勧めします。

対処法

・ヨガ・マインドフルネス呼吸法・散歩・音楽・筋弛緩法・入浴・読書・TV・買い物・認知療法を無理のない範囲で

 

 

LV3

 

身体症状
LV2の身体症状と

・疲れ・胃部不快・睡眠障害・動悸がする・息苦しい・手足がしびれる・頭重感・耳鳴りがする・やたら活発になる(躁鬱)・食欲がない・発汗

精神症状
LV2の精神症状と

・不安感の継続・集中力低下・意欲減退・最悪のことばかり考える・ぐるぐる思考が止まらない・本が読めない

・罪悪感

*必ず精神科・心療内科を受診しましょう。

対処法

・アロマ・ヨガ・マインドフルネス呼吸法・散歩・音楽・筋弛緩法・入浴を無理のない範囲で

 

LV4

 

LV3の身体症状と

身体状況

・強い眩暈・性欲減退・引きこもり・激しい体重の増減・やたら活発になり、この世の中心にいる気分になる(躁鬱)・慢性的な疲弊感・朝起きても昨日の疲れが残っている・TVや音楽が見れない・ほんの少しの活動(散歩・買い物)ですら激しい疲労感がある

精神状態
LV3の身体症状と

・強い不安・強い焦燥感・時折の希死念慮・強い罪悪感・この世が終わりだと思う・仕事などで集中できる時間が2時間以内

*必ず精神科・心療内科を受診しましょう。

対処法

マインドフルネス呼吸法・アロマ・音楽・日光浴・入浴を無理のない範囲で

 

LV5

 

LV4の身体状況と

身体状況

・ベッドから動けない(べタン症状)・食べれない・身体の激しい痛み・『ア』という言葉すら発せない
・激しい睡眠障害・極度の疲弊感・

精神状態
LV4の精神症状と

・慢性的な希死念慮・無気力・激しい恐怖・激しい罪悪感・情緒不安定・無力感・絶望感・一秒でも生きていることが苦しい

*必ず精神科・心療内科を受診しましょう。

対処法

マインドフルネス呼吸法(こちら)・アロマ(原因から離れること・無理に動く必要はありません

 

 

LV1からLV5に一気に行くことも多々あります。

初期のうちに受診計画をしましょう。

これらの症状を、我慢放っておくことにより更なる2次障害は必ず出てきます。

闘病に専念しましょう。

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Posted by キートン